fbpx

9 Ορμόνες για την πλήρωση όταν δεν δουλεύουμε καλά

Η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέεται συχνά με την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά μπορεί να προκληθεί από ορμονικές ανεπάρκειες. Αιτίες όπως στρες, ηλικία, γονίδια και κακές επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες που οδηγούν στην παχυσαρκία.

Ποιες είναι οι 9 ορμόνες που προκαλούν ανισορροπίες στο σώμα που οδηγούν σε αύξηση βάρους και πώς να τις κρατήσουν υπό έλεγχο;

Θυρεοειδείς ορμόνες – Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στη βάση του λαιμού. Παράγει τις ορμόνες Τ3, Τ4 και καλσιτονίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση του μεταβολισμού στο σώμα. Η μειωμένη παραγωγή αυτών των ορμονών οδηγεί σε υποθυρεοειδισμό.

Συχνά συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους, κυρίως λόγω της συσσώρευσης νερού στο σώμα που κάνει το άτομο πρησμένο.

Πώς να το αποφύγετε:

Καταναλώστε το ιωδιούχο άλας
Τρώτε καλά μαγειρεμένα τρόφιμα και αποφύγετε τα ωμά λαχανικά
Πάρτε τη βιταμίνη D ως συμπλήρωμα διατροφής
Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Αυτά είναι στρειδιά και σπόροι κολοκύθας

Ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Είναι πολύ σημαντικό επειδή επιτρέπει στη γλυκόζη να φτάσει στα κύτταρα και να τους παράσχει ενέργεια. Όταν τρώγεται, το σώμα μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη.

Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, ανθυγιεινών σνακ, οινοπνεύματος ή τεχνητών γλυκαντικών ποτών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αντοχής στην ινσουλίνη, οδηγώντας στην παραμονή της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό προκαλεί άλμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και διαβήτη τύπου 2.

Πώς να το αποφύγετε:

Καταναλώστε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εποχιακά φρούτα και λαχανικά
Για να βελτιώσετε τα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, φάτε λιπαρά ψάρια, καρύδια, ελαιόλαδο, σπόρους λινάρι
Πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα νερό κάθε μέρα
Ασκηθείτε τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα
Αποφύγετε το αλκοόλ, το φαγητό πριν από την ώρα του ύπνου, τα ανθρακούχα και τεχνητά γλυκά ποτά

Κορτιζόλη

Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται από τα επινεφρίδια όταν είστε καταθλιπτικοί, ανήσυχοι, άγχος, νευρικοί, θυμωμένοι ή σωματικά τραυματίες.

Η κύρια λειτουργία του είναι να μειώσει τα επίπεδα άγχους αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και προωθώντας το μεταβολισμό.

Δεδομένου του σύγχρονου τρόπου ζωής μας, το σώμα μας μπορεί να βρίσκεται σε μια σταθερή κατάσταση άγχους, που οδηγεί στην έκκριση κορτιζόλης. Αυτό, βέβαια, είναι επιζήμιο για τη γενική υγεία μας καθώς οδηγεί σε συσσώρευση λίπους.

Πώς να το αποφύγετε:

Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα και το αλκοόλ
Πρακτική βαθιά αναπνοή, γιόγκα και διαλογισμό για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα.
Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας και τους στενούς φίλους σας.

Η τεστοστερόνη

Συχνά θεωρείται αρσενική ορμόνη, αλλά επίσης εκκρίνεται από γυναίκες. Βοηθά να καίει λίπος, ενισχύει τα οστά και τους μυς και βελτιώνει τη λίμπιντο.

Η ηλικία και το υψηλό άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στις γυναίκες, οδηγώντας σε απώλεια οστικής μάζας, απώλεια μυών και παχυσαρκία.

Πώς να το αποφύγετε:

Άσκηση τακτικά. Βοηθάει στη βελτίωση των επιπέδων τεστοστερόνης
Αποφύγετε το αλκοόλ
Πάρτε συμπληρώματα πρωτεΐνης
Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ολικής αλέσεως, σπόρους κολοκύθας και λιναρόσπορο στο μενού σας.

Προγεστερόνη

Τα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων πρέπει να είναι ισορροπημένα στο σώμα ώστε να λειτουργούν σωστά. Τα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να μειωθούν λόγω στρες, αντισυλληπτικά χάπια, εμμηνόπαυση, κλπ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και κατάθλιψη.

Πώς να το αποφύγετε:

Άσκηση τακτικά
Δοκιμάστε το διαλογισμό
Αποφύγετε το άγχος

Οιστρογόνο

Είναι η κύρια γυναικεία ορμόνη φύλου. Οποιαδήποτε ανισορροπία στα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης στο σώμα μπορεί να οφείλονται είτε στην υπερπαραγωγή του είτε σε μια δίαιτα πλούσια σε οιστρογόνα.

Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται, τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη αναταράσσονται. Αυτό σας καθιστά ανθεκτικό στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε αύξηση των επιπέδων γλυκόζης αίματος και γέμισμα.

Οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων. Για να πιάσει το οιστρογόνο που χρειάζεται, το σώμα αρχίζει να ψάχνει για άλλες πηγές που το παράγουν. Τα λιπώδη κύτταρα είναι μια τέτοια πηγή. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, το σώμα αρχίζει να μετατρέπει όλες τις διαθέσιμες πηγές ενέργειας σε λίπος για να αναπληρώσει τα επίπεδα γλυκόζης που χρειάζεται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Πώς να το αποφύγετε:

Καταναλώστε ολόκληρους κόκκους, φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Αποφύγετε το αλκοόλ
Άσκηση τακτικά
Αποφύγετε το μεταποιημένο κρέας

Λεπτίνη

Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει την ενεργειακή ισορροπία στο σώμα με την καταστολή της πείνας. Αλλά όταν τρώμε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, η υπερβολική προσφορά φρουκτόζης γίνεται λίπος, το οποίο κατατίθεται στο ήπαρ, στην κοιλιά και σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτά τα λιπώδη κύτταρα εκκρίνουν λεπτίνη.

Όταν απελευθερώνεται όλο και περισσότερο αυτή η ορμόνη, το σώμα χάνει την ευαισθησία του σε αυτό και ο εγκέφαλος παύει να λαμβάνει σήματα που μας κρατούν μακριά από τη μάζα.

Πώς να το αποφύγετε:

Άσκηση τακτικά
Φάτε κάθε 2-3 ώρες
Πίνετε 1/2 ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν φάτε
Φάτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Μελατονίνη

Είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και το ξύπνημα. Ενώ κοιμάται, το σώμα απελευθερώνει αυξητικές ορμόνες που βοηθούν το σώμα να επουλωθεί. Αλλά αν δεν κοιμηθούμε ή κοιμηθούμε καλά, αυτή η διαδικασία επούλωσης καταρρέει, προκαλώντας άγχος και τελικά οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Πώς να το αποφύγετε:

Μην αργείτε το δείπνο ή λίγο πριν πάτε για ύπνο
Να κοιμάται αρκετά καλά σε ένα σκοτεινό και κρύο δωμάτιο
Απενεργοποιήστε όλα τα τεχνολογικά gadgets πριν από τον ύπνο.

ΕΙΝΑΙ ΟΓΚΟΣ ΒΑΡΟΣ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟΣ; Τι μπορώ να κάνω;
Οι επιπλέον λίρες που κερδίζονται μπορούν να βλάψουν σοβαρά και μόνιμα την υγεία μας. Ως συνέπεια αυτών, αποκτούμε ανεπαίσθητα:
Υπέρταση – Το 90% των υπέρβαρων ατόμων έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. 2/3 από αυτά έχουν προβλήματα με αυτό ακόμη και πριν είναι 40 χρονών. Τα 10 κιλά υπέρβαρα αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής 6 φορές. Η μείωση του βάρους του σώματος κατά 5 κιλά σας επιτρέπει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά 10 mmHg. ακόμη και χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 – επηρεάζεται κυρίως από μεσήλικες. Οι λίβρες αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη, αλλά λόγω μεταβολικών διαταραχών, η γλυκόζη δεν μπορεί να διεισδύσει πλήρως στα κύτταρα και να συσσωρευτεί στο αίμα. Οι μεσοπρόθεσμοι διαβητικοί έχουν βρεθεί ότι ζουν 8-10 χρόνια λιγότερο από τους υγιείς συνομηλίκους τους.
Σεξουαλικά προβλήματα – Οι γυναίκες με βάρος άνω των 15 κιλών πάσχουν από διαταραχή της αναπαραγωγικής λειτουργίας, αντιμετωπίζουν δυσκολίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και διατρέχουν κίνδυνο επιπλοκών από την καρδιά και τα νεφρά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σε υπέρβαρα άτομα μειώνεται το σπέρμα και αυξάνεται η συμφόρηση στα πυελικά όργανα – ο προστάτης και τα νεφρά. Και τα δύο φύλα αυξάνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
Καρδιακές φλέβες – Το υπερβολικό βάρος διαταράσσει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Η φλεβική αποστράγγιση είναι δύσκολη και αυτό προκαλεί την εμφάνιση κιρσών. Η υπερβολική φόρτωση των ποδιών και η πάχυνση του αίματος, που προκαλείται από μια διαταραχή στον μεταβολισμό του λίπους, αυξάνει τον κίνδυνο βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης αρκετές φορές. Το 60% των ανθρώπων που πέθαναν από πνευμονική εμβολή πάσχουν από παχυσαρκία.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ Ο ΜΠΑΤΑΡΙ
Η αγορά προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων για να χάσουν βάρος. Αλλά ο FET BARNER υπερέχει στην μοναδική τους δράση:

Είναι ειδικά σχεδιασμένο για τις ιδιαιτερότητες του μεταβολισμού.
Δεν υπάρχουν παρενέργειες.
Δεν επηρεάζει τη συγχορήγηση φαρμακευτικής αγωγής.
Ειδικά σχεδιασμένες κάψουλες ζελατίνης είναι εύκολο να ληφθούν?
Η φόρμουλα της είναι απόλυτα βοτανική και εξοικονομεί το σώμα.
Ορατά αποτελέσματα για σύντομο χρονικό διάστημα.
Καταστρέφει τους υδατάνθρακες και τα λίπη στο σώμα και προάγει τη φυσική απώλεια υπερβολικού βάρους.
Πολύ αποτελεσματικό και με ορατά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δεν υπάρχουν παρενέργειες.
Ειδικά σχεδιασμένο για μεταβολισμό.
FET BARNER ΕΚΤΟΣ ΤΗΣ ΡΥΘΜΙΣΗΣ ΟΡΜΟΝΩΝ, ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕΩΝ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΣΕΩΝ ΒΑΡΟΥΣ ΣΩΜΑΤΟΣ