fbpx

Ξεχάστε αυτά τα τρόφιμα εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκληθεί από βλάβη, ασθένεια στις αρθρώσεις ή τους παρακείμενους ιστούς. Αυτό είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια, ήπιος ή σοβαρός. Η πιο κοινή αιτία της δυσάρεστης αίσθησης είναι οι διάφορες παραλλαγές της αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρίτιδας, όπως ρευματοειδής, οστεοαρθρίτιδα και ψωριασική αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα.

Η τυπική θεραπεία για τη νόσο περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φάρμακα ανακούφισης πόνου. Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο σχήμα διατροφής που να ακολουθεί, οι μελέτες προτείνουν την ενσωμάτωση αντιφλεγμονωδών τροφών στη διατροφή και τον περιορισμό των τροφών που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις.

Υπάρχουν πολλά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως το τζίντζερ, το κουρκούμη και το σκόρδο που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου, αλλά υπάρχουν μερικά που είναι ανακούφιση από τον πόνο και θα πρέπει να αποφεύγονται.

Πρώτα απ ‘όλα, το μεταποιημένο και το κόκκινο κρέας πρέπει να ξεχαστεί. Περιέχουν χημικές ουσίες όπως νιτρίτες και πουρίνες που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και τον πόνο στο σώμα. Οι μεταποιημένες τροφές είναι υψηλές σε τοξίνες, που ονομάζονται τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης, οι οποίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα αντί για μεταποιημένα κρέατα.

Υψηλές ποσότητες ζάχαρης μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή. Επιπλέον, η ζάχαρη προκαλεί την έκκριση φλεγμονωδών παραγόντων που ονομάζονται κυτοκίνες στο σώμα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης οδηγεί σε αύξηση βάρους, η οποία ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις και αυξάνει τον πόνο. Ξεχάστε τα γλυκά αναψυκτικά με ζάχαρη και τους πολυάριθμους γλυκούς πειρασμούς από τα καταστήματα. Αντί της εξευγενισμένης ζάχαρης και των τεχνητών γλυκαντικών, επιλέξτε φυσικά γλυκαντικά όπως στεβιά, μέλι ή μελάσσα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να συμβάλουν στον πόνο των αρθρώσεων. Τα υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης καζεΐνης προκαλούν φλεγμονή και πόνο. Ακόμη και τα κορεσμένα λίπη σε προϊόντα πλήρους γάλακτος όπως το γάλα, το βούτυρο και το τυρί μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των λιπωδών ιστών, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον πόνο. Αποφύγετε τα παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Χρησιμοποιήστε το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, το tofu και άλλα μη γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε ακόμη και να μεταβείτε προσωρινά σε μια πλήρη διατροφή βέγκας.

Το καλαμποκέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει στο σώμα την παραγωγή προ-φλεγμονωδών χημικών ουσιών. Τα σαφράν, το ηλιέλαιο, τα σταφύλια, τα λάδια σόγιας και φυστικιών, καθώς και η μαγιονέζα είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε εντελώς αυτά τα προϊόντα από τη διατροφή σας, καθώς τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα απαιτούνται για φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Απλά πρέπει να τα καταναλώσετε με μέτρο. Ταυτόχρονα, αυξήστε την πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, σπόροι λίνου και σπόροι κολοκύθας.

Τα αυγά βρίσκονται επίσης στον απαγορευμένο κατάλογο. Η τακτική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις. Τα αυγά, ειδικά οι κρόκοι, περιέχουν αραχιδονικό οξύ, το οποίο οδηγεί στην παραγωγή προσταγλανδινών, που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα.

Το εξευγενισμένο αλεύρι μπορεί επίσης να αυξήσει τον πόνο στην άρθρωση. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με το προϊόν έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και διεγείρουν τη φλεγμονή.

Επιπλέον, το αλεύρι στερείται ινών και βιταμίνης Β και περιέχει κενές θερμίδες. Η τακτική πρόσληψη μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών όπως ο καρκίνος, η στεφανιαία νόσο και ο διαβήτης. Αντί για εξευγενισμένα προϊόντα δημητριακών όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά και το άσπρο ρύζι, δοκιμάστε δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα ή αλεύρι καρύδας. Αλλάξτε το άσπρο σε καστανό ρύζι.

Εδώ είναι ένα από τα πιο συνταγογραφούμενα προϊόντα άρθρωσης, το Artrofix Regenerator.