fbpx

Αδυνάτισμα: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Η θερμίδα δεν είναι απλώς θερμίδα, είτε καταναλώνεται πρωί, είτε μεσημέρι, είτε βράδυ; Όχι ακριβώς….Ο χρόνος φαίνεται πως είναι το κλειδί.

Το πρωινό φαίνεται πως είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας-ιδιαίτερα αν πρόκειται να χάσετε βάρος. Όσο μεγαλύτερο τόσο το καλύτερο, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Obesity’.

Η θερμίδα δεν είναι απλώς θερμίδα, είτε καταναλώνεται πρωί, είτε μεσημέρι, είτε βράδυ; Όχι ακριβώς….Ο χρόνος φαίνεται πως είναι το κλειδί.

Η έρευνα περιέλαβε 93 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες. Μισές κατανάλωσαν πρωινό 700 θερμίδων, γεύμα 500 θερμίδων και δείπνο 200. Η άλλη ομάδα τα δοκίμασε ανάποδα. 200 θερμίδες στο πρωινό, τις ίδιες, 500, στο γεύμα και 700 στο δείπνο.

Μετά από 3 μήνες όσες κατανάλωσαν καλό πρωινό έχασαν περίπου 8 κιλά και 3 ίντσες από τη μέση-5 κιλά και 1,5 ίντσα περισσότερο από όσες κατανάλωναν μικρό πρωινό και μεγάλο δείπνο.

Όσες κατανάλωναν το μεγάλο πρωινό, επίσης είχαν καλύτερη ρύθμιση ινσουλίνης και βελτιωμένη γλυκόζη και τριγλυκερίδια για την υπόλοιπη ημέρα σε σχέση με όσες κατανάλωσαν περισσότερες από τις θερμίδες τους αργότερα.

Έτσι όταν σκέφτεστε να παραλείψετε το πρωινό καταναλώστε κάτι ουσιαστικό πριν φύγετε.